乐山养老院浅谈这5个老年人养生误区

“人到中老年，不能闲着”。乐山比较好的养老院谈，随着生活水平的提高，人们的保健意识日益增强，尤其是进入老年后，身体机能下降，所以他们会特别重视保健。

然而，在养生方面存在一些误区。今天带你去看什么“养生”不可取。

1.长期吃素。

现在有一些流行的说法，素食对健康更好，可以减少油脂和胆固醇的摄入，避免重金属污染，提倡长期素食。

事实上，肉中含有大量的优质蛋白质和其他营养物质，这些都是蔬菜和水果所不含有的。长期吃素食，容易因为缺乏一些营养而导致疾病。

建议日常饮食应均衡合理，不应有所偏颇。

2.油和盐含量过低。

很多老年人听说长期吃盐过多会增加高血压的风险，摄入过多的油脂会导致心脑血管疾病。做菜少放油少放盐确实对身体有好处，但是有些老年人过度追求“低油低盐”甚至干脆不吃，对身体不好。

盐是维持人体酸碱平衡的重要物质。如果食盐摄入不足，部分细胞的酸度会过高，可能会破坏细胞结构，导致健康问题。食用油也是必需品，为身体提供必需的维生素和脂肪酸。

贾建议:日常饮食不要吃高油高盐的食物，动物油和植物油混合使用。根据《中国居民膳食指南》，每人每日食盐摄入量应低于6克，油脂摄入量应在25-30克之间。

3.只靠骨头汤补钙。

中老年人易患骨质疏松症，应适当补钙。很多老年人认为补钙**的方法是喝骨头汤，所以有些老年人经常喝汤而不吃肉。

其实骨骼中所含的钙并不是游离钙，人体很难吸收，大部分的钙都残留在骨骼中，而汤里的钙含量很少。乐山比较好的养老院谈，喝汤并不能达到补钙的效果，反而会消耗过多的脂肪，因为骨头汤含有更多的脂肪。

贾建议中老年人多吃含钙量高的食物，如乳制品、虾皮、大豆和芝麻酱。此外，日晒和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

4.粗粮好的话，三餐一定是没有粗粮的。

很多老年人认为粗粮富含纤维素，吃粗粮可以补充多种营养，促进消化，所以一日三餐都离不开粗粮。其实粗粮吃的越多越好。

粗粮富含不溶性纤维素，对胃肠道造成物理摩擦。乐山比较好的养老院谈，老年人消化大量膳食纤维，对胃肠道的负担很大，容易引起不适。

贾建议粗粮和精粮应该一起吃，老年人每天应该吃50到100克的粗粮。

5.你越早做早操越好。

许多老人习惯早起出去晨练。其实早操不是越早越好。

一方面，对于人体来说，早上起床时血液粘度高，此时运动容易突发心脑血管疾病。

另一方面，早上6点前空气质量不好，绿色植物没有在一夜之间进行光合作用，空气中积累了大量的二氧化碳。

乐山比较好的养老院建议，有早操习惯的老年人应在太阳出来后的8、9点进行活动，此时空气质量较好，而且太阳还能促进钙的合成和吸收。

乐山养老院希望每一位老朋友都能有一个健康的身体，学会更多的养生方法来保持健康。我们来看看你是否被录用了。