乐山养老院浅谈腰部护理需知

对于腰痛，很多老人总是这样“安慰”自己和别人:“人老了就是这样，没什么值得注意的。”其实老了腰痛也不是不可避免的，只要改掉这些常见的习惯，就能有效缓解腰痛的症状！因此，尽快学习乐山医养结合养老院，如何帮助老年人摆脱常见的“坏”习惯，给他们一个轻松无痛的生活！

老年人和年轻人在下腰痛方面存在一些差异，主要表现为疼痛范围广、病情重、反复发作、病程长。主要症状有:

1.腰椎关节活动范围缩小。

2.下肢疼痛。

3.下肢瘫痪，甚至意识下降。

4.下肢神经反射减弱甚至消失。

5.我打喷嚏和咳嗽时会感到疼痛。

6.肌肉无力。

7.下背部肌肉紧张。

腰痛的主要原因。

随着年龄的增长，老年人的髓核会失去一些水分，弹性会明显降低，椎间隙变窄。这可能导致椎体不稳定，椎体边缘骨刺，疼痛。老年人腰痛也可能是由于:

意外创伤。

脊椎疾病。

姿势不好。

累积应变。

三、腰痛的预防方法。

1.保持正确的姿势，保持脊柱自然的生理曲度，保持肌肉平衡，避免关节压迫，减少对腰背部周围肌肉和软组织的损伤机会。

正确的举重姿势。

正确的坐、站、走姿势。

日常护理。

①更换软床垫。太软的床垫会使老人的脊柱无法得到适当的支撑，从而整夜不适当地弯曲。长此以往，老人的腰会疼。

2漱口时，单手支撑体重，放松背部肌肉；洗头时，站在浴缸里，避免弯腰；整理鞋袜，坐在椅子上或者采取半蹲的姿势；当你从一个低的地方拿东西的时候。采取蹲下或跪下的姿势，避免弯腰。

③控制体重，避免超重，减少对脊柱的超负荷。

④运动前热身、游泳、腰部保健对下腰痛的治疗和预防效果明显。

⑤洗个热水澡。可以洗澡或者淋浴，因为热水可以缓解肌肉和韧带的僵硬。洗澡时，水波的按摩作用还能促进人体组织的新陈代谢和血液循环，从而缓解背痛。

乐山医养结合养老院提醒，不要以为年纪大了就会腰痛。大多数情况下，你可以通过改变以上常见习惯，有效缓解腰痛症状。大家认真学习今天的知识！