有哪些适合老年人吃的零食_乐山嘉州养老院

乐山养老服务中心谈，都说老人是老小孩，许多长者到了一定年纪，反而开始喜欢一些小孩子的东西。比如，兜里常备一些小零食有事没事吃一吃，但是长者无小事吃这方面，格外要注意。今天，就来给大家分享一些既能解馋、又不损害健康的小零食。

1、坚果

乐山养老服务中心谈，坚果含有优质不饱和脂肪酸，可以增强机体免疫力、降低血液粘稠度、改善动脉硬化。如开心果、核桃、白果。

同时要注意，超市里的零食坚果不宜选择哦，大部分是油炸加工过的，且含有较多调味剂。

选择原味坚果、烘炒类坚果。同时不宜过量。

2、果干

自然晾晒的果干，如大枣，葡萄干，无花果干，蓝莓干，味道酸甜可口，营养价值丰富。

如葡萄干其继承了葡萄的多种抗氧化功效，降低心血管疾病的患病风险、降低龋齿的风险、改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老。

蓝莓干富含花青素、维生素C和维生素E，可以增强人体免疫系统功能并能促进免疫细胞再生，增强免疫力、保护视力，提高记忆力。

3、乳品

长者钙含量流失较多，而乳品中含有丰富的钙。如牛奶、酸奶、乳酪。

建议选择专门的中老年乳品，高钙低脂，含不饱和脂肪酸、活性双歧益生菌、维生素矿物质，长者在主食之余喝点牛奶，既解馋又有益健康。

酸奶中含有乳酸菌，不仅可以不改，还可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

以上内容由乐山养老服务中心整理发布，希望能帮助到大家更多的去了解这方面的知识。