有哪些适合老年人吃的零食_乐山嘉州养老院

发表时间:2020-09-18 16:39作者:乐山养老服务中心

乐山养老服务中心谈,都说老人是老小孩,许多长者到了一定年纪,反而开始喜欢一些小孩子的东西。比如,兜里常备一些小零食有事没事吃一吃,但是长者无小事吃这方面,格外要注意。今天,就来给大家分享一些既能解馋、又不损害健康的小零食。


20200618


1、坚果

乐山养老服务中心谈,坚果含有优质不饱和脂肪酸,可以增强机体免疫力、降低血液粘稠度、改善动脉硬化。如开心果、核桃、白果。

同时要注意,超市里的零食坚果不宜选择哦,大部分是油炸加工过的,且含有较多调味剂。

最好选择原味坚果、烘炒类坚果。同时不宜过量。

2、果干

自然晾晒的果干,如大枣,葡萄干,无花果干,蓝莓干,味道酸甜可口,营养价值丰富。

如葡萄干其继承了葡萄的多种抗氧化功效,降低心血管疾病的患病风险、降低龋齿的风险、改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老。

蓝莓干富含花青素、维生素C和维生素E,可以增强人体免疫系统功能并能促进免疫细胞再生,增强免疫力、保护视力,提高记忆力。

3、乳品

长者钙含量流失较多,而乳品中含有丰富的钙。如牛奶、酸奶、乳酪。

建议选择专门的中老年乳品,高钙低脂,含不饱和脂肪酸、活性双歧益生菌、维生素矿物质,长者在主食之余喝点牛奶,既解馋又有益健康。

酸奶中含有乳酸菌,不仅可以不改,还可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

以上内容由乐山养老服务中心整理发布,希望能帮助到大家更多的去了解这方面的知识。


Jiazhou nursing home
联系电话:13990611818
嘉州养老院 地址:乐山市市中区棉竹镇张铺儿村7组287号
九百洞生态养老院   XML
地址:乐山市市中区乐夹路26号
嘉州养老院           九百洞养老院             我们的服务              我们的环境              媒体聚焦              关于我们              联系我们
添加好友,咨询了解